Dużo się mówi o zabiegach medycyny estetycznej, których działaniem jest niwelowanie oznak starzenia. Ale czy wiecie, że sami możemy zapewnić sobie zdrowy wygląd (i wpłynąć pozytywnie na działanie naszego organizmu) suplementacją jednego produktu? Zachwycił mnie na tyle, że postanowiłam podzielić się z Wami tym, na co pomaga kolagen do picia i dlaczego polecany jest prawie każdemu!
7 sprawdzonych kosmetyków do makijażu, do których regularnie wracam
Jestem pewna, że do każdego z Was co jakiś czas dociera informacja o niesamowitych właściwościach kolagenu do picia, o jego działaniu anti-aging i pozytywnym wpływie na ból stawów. Sama przez długi czas niespecjalnie interesowałam się tematem, bo myślałam, że kwestia starzenia się ciała jeszcze mnie nie dotyczy, w końcu mam dopiero 33 lata (spoiler – myliłam się).
Właściwości kolagenu do picia
Ci z Was, którzy choć minimalnie zgłębili temat suplementacji kolagenu, wiedzą, że jego naturalna produkcja w naszym organizmie spada mniej-więcej po 25. roku życia. Na przyspieszoną degradację kolagenu wpływa wiele czynników: dieta, nałogi, poziom aktywności fizycznej, brak ochrony przeciwsłonecznej, a nawet stres. Z tego względu warto suplementować kolagen profilaktycznie, nim obniży się zdolność organizmu do produkcji „białka młodości”.
Na suplementacji kolagenu mogą szczególnie zyskać osoby, które obserwują u siebie drobne zmarszczki i linie mimiczne, a także aktywni fizycznie, nieustannie eksploatujący swój układ ruchu. Jak tłumaczy magister farmacji Zofia Winczewska: „Kolagen to najbardziej rozpowszechnione białko w organizmie. Często nazywany jest „materacem skóry”, ponieważ dba o jej sprężystość i elastyczność. Obecnie dysponujemy całkiem pokaźną pulą badań naukowych przemawiających za skutecznością suplementacji kolagenu w kontekście opóźniania procesu starzenia skóry”.
Jeśli jesteście w grupie osób, którym uzupełnianie kolagenu może przynieść realne korzyści, poniżej znajdziecie informację o tym, na co pomaga kolagen do picia według dotychczasowych badań klinicznych i jakich rezultatów możecie oczekiwać.
Skóra, włosy i paznokcie:
- poprawa nawilżenia skóry i jej elastyczności;
- zmniejszenie widoczności drobnych zmarszczek i linii mimicznych;
- szybsza regeneracja skóry;
- wzmocnienie struktury włosów, dzięki czemu będą grubsze i bardziej sprężyste;
- mniejsza łamliwość i szybszy wzrost paznokci.
Stawy i mięśnie:
- zwiększenie produkcji mazi stawowej, która zmniejsza tarcie w stawach;
- wsparcie odbudowy chrząstki stawowej i poprawa jej elastyczności;
- szybsza regeneracja stawów i mięśni po treningu.
Warto jednak pamiętać, że w przypadku suplementacji kolagenu należy uzbroić się w cierpliwość. Tutaj kluczem do sukcesu (poza wyborem odpowiedniego produktu oczywiście) jest porcja dzienna 5000-10000 mg i przyjmowanie go przez okres min. 3 miesięcy, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Wynika to z tego, że odbudowa kolagenu w różnych miejscach w organizmie to złożony proces wymagający czasu.
Jaki kolagen wybrać?
Swój pierwszy kolagen kupiłam z polecenia nie wiedząc nic o tym, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego dla swoich potrzeb suplementu. Choć w smaku był pyszny, niestety w dawce zawierał zbyt małe ilości substancji, by przynieść oczekiwane efekty. Producent nie umieścił także na stronie informacji na temat innych istotnych kwestii, jak np. masa cząsteczkowa, która ma istotne znaczenie we wchłanialności produktu.
Kolejny spełniał niemal wszystkie moje wymogi, poza jednym – był obrzydliwy, a picie go było swego rodzaju poświęceniem. Wtedy też zrozumiałam, że jeśli mam być regularna w przyjmowaniu tego białka, jego smak musi być przynajmniej znośny.
Na co zwracać uwagę przy wyborze kolagenu:
- Rodzaj: hydrolizat kolagenu, który jest łatwiej przyswajalny przez nasz organizm;
- Masa cząsteczkowa: 2000 daltonów (max. 5000) zapewnia najlepszą wchłanialność;
- Dawka: 5 000 – 10 000 mg dziennie;
- Forma: proszek/szot, bo dzięki nim przyjmowanie skutecznej dawki jest łatwiejsze;
- Pochodzenie: najlepiej przebadanymi są kolagen rybi i wołowy;
- Dodatki: witamina C – wspiera syntezę kolagenu.
Jeśli nie chcecie (lub nie macie czasu) szukać kolagenu, który spełnia wszystkie powyższe kryteria, zdradzam, że moim najnowszym odkryciem jest produkt polskiej marki Aura Herbals – Colladrop Forte, kolagen morski 10000 mg. Poza tym, że odhacza wszystkie istotne punkty, ma orzeźwiający cytrusowy smak. Choć sama nie jestem fanką kwaśnych napojów, przyznaję, że po spożywaniu wersji bezsmakowej (innej firmy) ta zdecydowanie bardziej przypadła mi do gustu. Do tego oferowany jest w bardzo przystępnej cenie porównując do innych tego typu produktów dostępnych na polskim rynku.
Komu polecana jest suplementacja kolagenu?
Jak już wspomniałam wcześniej, produkcja tego białka spada w organizmie człowieka po 25. roku życia, wtedy warto rozważyć jego suplementację, jeśli zależy Wam na działaniu przeciwstarzeniowym lub jeśli macie problem ze słabymi włosami i/lub paznokciami. Powinni na niego zwrócić uwagę także sportowcy i osoby aktywne, bo wpływ na regenerację i wzmacnianie stawów, może realnie przyczynić się do lepszej sprawności fizycznej. To ostatnie potwierdza m.in. trenerka personalna Nina Wawryszuk: „Kolagen dostarcza organizmowi aminokwasów, które organizm wykorzystuje m.in. do odbudowy chrząstki stawowej czy regenerowaniu tkanek po kontuzji. To ciekawy suplement diety dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie w sportach, gdzie stawy „dostają w kość” – np. w bieganiu czy dźwiganiu ciężarów”.
W związku z tym, że zbliżają się święta, nie mogę powstrzymać się przed dodaniem, że kolagen jest świetnym pomysłem na praktyczny prezent pod choinkę! A jeśli zapewnimy obdarowywanej osobie pakiet na trzymiesięczną kurację, to nie wiem, kto mógłby narzekać. ;)
Koniecznie dajcie znać, czy bliska była Wam wiedza na temat tego, na co pomaga kolagen do picia i czy sami regularnie go suplementujecie! :)
Wpis zawiera reklamę marki aura herbals
Wpis przypadł Ci do gustu?
Dołącz do darmowej subskrypcji i otrzymuj powiadomienie o każdej nowej publikacji!
Bądź na bieżąco i włącz powiadomienia o każdej nowej publikacji!
Jeśli nie widzisz przycisku, oznacza to, że masz już włączone powiadomienia / wcześniej postanowił_ś odrzucić powiadomienia / przeglądarka, z której korzystasz nie obsługuje powiadomień push.
Dodaj komentarz